Cómo tratar el sobrepeso y la obesidad en la infancia

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Este problema que afecta cada vez a un número mayor de niños debe tratarse de forma global, no centrándose exclusivamente en el acto de comer y en los alimentos, ya que su aparición se debe a muchas causas que se suman. Si actuamos únicamente sobre un aspecto del problema será difícil que el tratamiento tenga efectos positivos e incluso puede ser perjudicial.

 El niño y la familia tendrán que modificar su estilo de vida para superar con éxito este problema.

-Realizar 5 comidas al día a horarios fijos y nunca salir de casa sin desayunar.

-Dieta equilibrada: conocer que alimentos deben formar parte de cada una de las comidas y en que cantidades según la edad.

-Tener un horario estable y suficiente de sueño (muchos niños obesos duermen mucho menos de lo que necesitan a su edad).

-El ejercicio físico debe formar parte de la actividad diaria: de 30 a 60 minutos al día 3 a 5 días por semana debería ser la norma.

-Fomentar que el niño tenga actividad en  su tiempo de ocio. Se recomienda no más de 1 h al día  de televisor u ordenador. Procurar el fin de semana dedicar tiempo para jugar al aire libre, pasear, hacer excursiones y disfrutar del ocio en familia.

-Modificar conductas inadecuadas.

Conductas adecuadas en relación al acto de comer:

*Comer despacio

*No comer viendo la TV o frente al ordenador

*No premiar ni castigar con comida a los niños pequeños

*No hacer de la comida  y la obesidad tema único en casa

*Evitar presionar  al niño en tratamiento por obesidad

*Ayudarlo compartiendo las mismas comidas tanto padres como hermanos

*No comprar cosas que no debe comer para evitarle tentaciones

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