Importancia de la hidratación en la infancia

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El agua es primordial para el ser humano, pero incluso más en las épocas de crecimiento y desarrollo. Mantener una buena hidratación es esencial para la salud física y mental.

Los ancianos y los recién nacidos son especialmente vulnerables a la deshidratación

La actividad física, la edad, la lactancia materna, la temperatura ambiental, la humedad y algunas enfermedades (fiebre, vómitos y diarrea) son algunas variables que influyen en las necesidades de agua.

El aporte de agua al organismo, proviene fundamentalmente del consumo de líquidos, pero también del contenido en agua de los alimentos, siendo algunos especialmente ricos en este elemento (frutas y verduras).

Lactante

Durante los primeros meses de vida, la leche materna es el alimento ideal ya que aporta todos los nutrientes y el agua necesarios. Sólo en el caso de mucho calor y sudoración, o bien vómitos o diarreas, serán necesarios suplementos de agua o bien agua y electrolitos

En caso de alimentación con leche adaptada, hay que tener unas precauciones:

  • Preparar el biberón con agua mineral natural de mineralización débil.
  • Poner siempre las proporciones correctas de agua y leche en polvo. Poner siempre en el biberón primero el agua.

Un recién nacido bien hidratado tiene que realizar una micción al menos cada 5 horas.

6 meses

Cuando se inicia la alimentación complementaria, hay que ofrecer agua al bebé

A partir del año

Aunque el niño puede ingerir líquidos diversos (sopas, infusiones, zumos). El agua tiene que ser siempre la fuente de hidratación principal.Hay que evitar el consumo de bebidas azucaradas y refrescos. 

Escolar y adolescentes

En esta edad hay que tener especial cuidado en la hidratación durante la práctica de ejercicio físico, sobre todo si la temperatura es alta. (La práctica de deporte con calor)

¿QUÉ CANTIDAD DE AGUA DEBE BEBER UN NIÑO?

0-6 meses ……700ml/día……….lactancia materna

6-12 meses……800ml/día………Leche, alimentos y agua

1-3 años………1300ml/día……..Agua y otras bebidas

4-8 años………1700ml/día……..Agua y otras bebidas